Office Workout & Wellness

Office Workout သည် ပိုမိုကျန်းမာသော အလုပ်နေ့အတွက် သင်၏ အဖော်မွန်ဖြစ်သည်။ အထိုင်များသော ရုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို နှုတ်ဆက်ပြီး သင့်အား တက်ကြွစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နာရီအလိုက် အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ သင်သည် တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေရန်၊ ကိုယ်နေဟန်ထားကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ Office Workout သည် သင့်အတွက် အကျုံးဝင်ပါသည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်နှင့် အင်္ဂါရပ်မျိုးစုံဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏စားပွဲခုံအား ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးဗဟိုချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်အားထက်သန်စွာနေပါ၊ တက်ကြွစွာနေပါ၊ သင်၏ရုံးချိန်များကို Office Workout ဖြင့် အကောင်းဆုံးနာရီဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

နာရီအလိုက် အကြောဆန့်ခြင်း- တောင့်တင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် စားပွဲဝန်ထမ်းများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ခွန်အားဖြစ်စေသော အကြောအဆန့်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ စုစည်းမှုကို ရယူပါ။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျယ်ပြန့်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အချိန်ကြားကာလများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ- ကျန်းမာသောမျက်လုံးကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ကိုယ်နေဟန်ထားကို ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် မလိုလားအပ်သော အဆီကျခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

Motivation on Demand- မင်းရဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေ မြင့်မားပြီး မင်းရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြတ်သားနေစေဖို့ ဒဏ္ဍာရီဆန်တဲ့ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်တွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- ခေါင်းစဉ်များနှင့် ပုံများပါရှိသော ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြည့်စုံသော စာကြည့်တိုက်ကို ရှာဖွေပါ၊ ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်အစီအစဉ်ကို သေချာစေသည်။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ဆက်တင်များ- ဘာသာစကားကို ချိန်ညှိခြင်း၊ အသံများကို ဖွင့်ခြင်း/ပိတ်ခြင်း နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြားမှ အနားယူချိန်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် အက်ပ်ကို သင့်စိတ်ကြိုက်များအဖြစ် ချိန်ညှိပါ။

တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ တစ်ဖြည်းဖြည်း ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်မှုများကို သက်သေပြရန် သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

သင့်အလုပ်ချိန်၏ မိုက်မဲမှုကို ချိုးဖျက်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုတက်ကြွသော သင့်ဆီသို့ ခရီးကိုစတင်လိုက်ပါ။ Office Workout ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ရုံးအတွေ့အကြုံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။

အပိုဆောင်းအင်္ဂါရပ်များ (အနာဂတ်အပ်ဒိတ်များအတွက်):

လမ်းညွှန်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ချောမွေ့မှုမရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံအတွက် အသံနှင့် အမြင်အာရုံများနှင့်အတူ လိုက်နာပါ။

လူမှုမျှဝေခြင်း- သင်၏အောင်မြင်မှုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တိုးတက်မှုများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် မျှဝေပါ။

အောင်မြင်မှုတံဆိပ်များ- သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပြီးမြောက်ပြီး မှတ်တိုင်များအောင်မြင်သည်နှင့်အမျှ တံဆိပ်များနှင့် ဆုလာဘ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

သတိပေးချက် သတိပေးချက်များ- သင့်အား အနားယူရန်နှင့် သင်၏ နာရီအလိုက် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန် နှိုးဆော်ရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။

Wearable Devices များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုဒေတာကို ချောမွေ့စွာ ခြေရာခံရန် သင်အကြိုက်ဆုံး ဝတ်ဆင်နိုင်သော စက်နှင့် Office Workout ကို စင့်ခ်လုပ်ပါ။

ရုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ဆောင်ပုဒ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အက်ပ်အိုင်ကွန်တစ်ခုသည် အက်ပ်စတိုးများတွင် သင့်အက်ပ်၏ဆွဲဆောင်မှုကို ပိုမိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကို သတိရပါ။ သင့်အက်ပ်ကို တီထွင်ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ကံကောင်းပါစေ။